co jedza ladies

Przeczytaj Regulamin działu i Co jedzą Ladies. Miód i gotowy sos do wywalenia. Jeśli kupujesz obiad to tak naprawdę nie wiesz, co on zawiera. Dodaj ankietę, zrzut z miski i zdjęcia sylwetki.

No to udaj się do regulaminu działu, odszukaj art "Co jedzą Ladies" i ułóż swoją propozycję diety. Nie chodzi mi o rozkład BWT, ale dobór produktów.

[...] aby w przynajmniej tych Twoich 4 posiłkach były źródła białka, tłuszczu i węglowodanów, na kolację możesz zostać przy białku+tłuszcz, ale obowiązku takowego nie ma, bo Ty się nie redukujesz:-) poczytaj jeszcze raz co jedza ladies, popatrz w innych dziewczyn jadłospisy:-) powodzenia Mała Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-05-03 15:31:01

Po wysiłku jogurt z żurawiną to raczej słaby posiłek który nic nie dostarcza. Poczytaj dokładnie linki z regulaminu który wkleiła UNKNOVVN , tam masz dokładnie napisane co jedzą Ladies i z czego komponować swoje posiłki.

Ej, Dziewczyny... Modki postawiły sprawę jasno, dodatkowy pojazd jest naprawdę zbędny... Regulamin ze szczególnym uwzględnieniem co jedzą ladies i co nam daje natura, ankieta, foty, zrzut michy i cierpliwie czekaj. Zreszta - po lekturze regulaminu, linków i kilku dzienników na wiele pytań odpowiedzi pojawia sie same. Powodzenia i nie podawaj [...]

Miska nunu :-> Czy Ty przeczytałaś co jedzą Ladies? :-> Pomogę na początek, ale zalecam przeczytać lekturę z linku podesłanego przez Luxuria - to tu obowiązkowe. Jesz za mało białka a dużo węgli... ale odnośnie miski: 1. Nie jemy margaryny. Tylko zdrowe tłuszcze - masło, a jeśli smażysz to klarowane czy olej kokosowy. Na oliwie nie smażymy, [...]

Na początku radzę Ci układać miskę dzień wcześniej, aby rozkład Ci się zgadzał. No i oczywiście w oparciu o art "Co jedzą ladies". :-)

Płatki kukurydziane i chleb delikatesowy out. Zamień np. na owsiane i chleb razowy (prawdziwy! na zakwasie). No i pamiętaj, że sam owoc to nie jest posiłek. Musi być źródło białka. Warzyw nie wliczamy do miski (za wyjątkiem tych uwzględnionych w art co jedzą ladies). Nabiał max 150g dziennie. W rozkład nie będę Ci ingerować, ale raczej będziesz [...]

Jeżeli nabiał mieści się w granicach 150g/na dzień, nie ma syfów w postaci słodzonego dżemu, w każdym posiłku masz białko, węgle i tłuszcz, a cała reszta jest zgodna z art co jedzą ladies to jest dobrze. :-D BTW - nie wiem jaki Ty masz ustalony rozkład, więc z tym się nie wypowiadam. kalikstat, sprawdziłam! Tyle waży jedno żółtko jajka 'L'. :-D [...]

oj dziewczyno to jest jakaś głodówka :-> nikt tu nie zaakceptuje jedzenia musli, dżemów (cukier), brak białka w posiłku... to jest ledwo 1000kcal. Nikogo zdjęcia posiłków bez wartościowego źródła białka nie zachwycają %-) Bo to nie jest forum kulinarne, a sportowe, ma być zdrowo i bez przetworzonego syfu. Proszę poczytaj co jedzą ladies przejrzyj [...]

No pewnie ;-) Ale: - warzyw zielonych nie wliczaj - nabiał staramy się ograniczać do jednej porcji dziennie, a znajdować bardziej wartościowe źródła białka - Jakim cudem Twój batonik ma 0 jakichkolwiek wartości odżywczych? Poza tym, prawdopodobnie nie jest to dobre źródło właściwie niczego. A argument, że to jedyna możliwość między zajęciami... [...]

jeżeli chcesz pomocy od moderatorek to musisz zapoznać się z regulaminem działu ( podwieszony u góry na czerwono) , wypełnij ankietę , dodaj zdjęcia ciała , dodaj zrzuty swoich misek z kilku dni (zrzuty z portalu potreningu.pl) i dokładnie czytaj artykuł co jedzą ladies? oraz inne art. które pomogą Ci ogarnąć podstawy

Sukces w dużej części zależy do diety, ona je zdecydowanie za malo, nie wiem tez co je. poczytaj 'co jedza ladies?' (link w koncepcji i regulaminie działu). nie podam Ci rozkładu BTW bo nic o jej nie wiem (wypełnij ankietę, wstaw zdjęcia). Trening dla początkujących w domu masz w arcie 'Trening dla początkującej lady', ale bez odpowiedniej diety [...]

Poczytać tematy z podręcznej biblioteczki działu o odżywianiu i treningu masz tam wszystko co potrzebne. Poprzeglądać dzienniki dziewczyn i zobaczyć jak wygląda dieta u nich. Art. co jedzą ladies i ułóż sobie dietę sam

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wymagane: ankieta+ zrzut z dziennika posiłków + zdjęcia w regulaminie znajdziesz trening dla zielonych oraz artykuł co jedzą ladies

1.nie 2. google "co jedzą ladies?" 3. nie A masę zrobiłaś, żeby w ogóle mieć co rzeźbić? Bo przy tej wadze, to masz 2 kg do niedowagi, za dużo pola manewru do rzeźbienia nie ma.

[...] takim liczyć na ładny zadek... Odstawać może i będzie jak Ci do końca znikną nogi. Przy okazji podwyższając sobie ryzyko osteoporozy. Poczytaj to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ To: http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies%2C_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html I te dwa [...]

Wszystko znajdziesz w art CO jedzą ladies, w regulaminie/

rzabba Instruktor - sadze, ze jestem gotowa wiele zmienić i nie tylko jeżeli chodzi o moje myślenie ale i także ćwiczenia i odżywianie. Uparłam się dosyć;) Wybierz sobie któryś z treningów np. stąd http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html poczytaj co jedzą ladies i zacznij wklejać zrzuty z tego co jesz [...]

dlatego piszę, że to takie założenia na start, każda z nas jest inna i pod konkretną osobę się dietę układa. z artu Agak "co jedzą Ladies": "Jeśli nie ma przeciwwskazań lub innych zaleceń na początku warto przyjąć rozkład 30/30/40% BTW (30% dziennych kcal pochodzi z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów)." link do artu: [...]